Chắc hẳn nhiều người từng chạy bộ nhưng chạy bộ có tác dụng gì thì không phải ai cũng biết? Để hiểu rõ hơn về tác dụng của chạy bộ cùng đón đọc bài viết dưới đây nhé.
Chạy bộ có tác dụng gì?
Một trong những thói quen để có cuộc sống khỏe mạnh hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần, là dậy sớm và chạy bộ vào buổi sáng. Chạy bộ là hình thức tập thể dục đơn giản nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện. Tất cả những gì bạn cần là quần áo thoải mái và một đôi giày thể thao. Bạn có thể chạy trong công viên, trong khu phố hoặc ven hồ. Bên cạnh sự tiện lợi, tác dụng của việc chạy bộ là gì?
Hỗ trợ giảm cân
Nếu bạn tiêu thụ nhiều chất béo và đường nhưng không đốt cháy chúng, phần lớn năng lượng dư thừa sẽ được cơ thể tích trữ dưới dạng mỡ.
Lợi ích của việc chạy bộ là gì? Để giảm cân, số calo tiêu thụ mỗi ngày phải lớn hơn số calo bạn ăn vào. Chạy bộ giúp duy trì cân bằng năng lượng, khiến cơ thể giảm mỡ trong cơ thể để cung cấp năng lượng ổn định. Các môn thể thao như chạy bộ đốt cháy một lượng calo đáng kể và do đó giúp giảm cân.
- Chạy bộ buổi tối có tốt không? Lợi ích tuyệt vời khi chạy bộ buổi tối
- Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì? Những tác dụng khi chạy bộ buổi sáng
Giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Các nhà khoa học cho biết, khi bạn chạy bộ đúng cách, huyết áp của bạn tăng lên đồng nghĩa với việc lượng HDL cholesterol cũng tăng lên, rất có lợi cho việc cải thiện lượng đường trong máu, có thể giảm tới 45% nguy cơ mắc các bệnh. Trái tim.
Cụ thể, khi bạn chạy, lưu lượng máu sẽ dồn về tim buộc tim phải bơm máu trở lại cơ thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn. Kết hợp hài hòa với nhịp thở đều đặn giúp phòng tránh một số bệnh tim mạch.
Mặt khác, người bệnh nếu biết kết hợp điều trị bằng thuốc với chế độ ăn uống khoa học, luyện tập thể dục thể thao đầy đủ sẽ giúp cho việc điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả. Vì vậy, chạy bộ được nhiều cầu thủ tập luyện với mục đích giúp đội bóng của mình giành chiến thắng theo tỷ lệ dự đoán bóng đá.
Chạy bộ giúp tăng tuổi thọ
Ngay cả một lượng hoạt động thể chất tối thiểu cũng có thể tạo ra kết quả đáng kinh ngạc. Chạy mỗi ngày 30 phút, 5 lần một tuần, bạn sẽ sống lâu hơn (ít nhất 3 năm). Nói cách khác, khi bạn chạy trong 1 giờ, bạn sẽ kéo dài tuổi thọ của mình thêm 7 giờ.
Chạy bộ là một cách đặc biệt hiệu quả để tăng cường sức khỏe tim mạch của chúng ta. Hiệu quả của việc chạy thường được đo bằng các chất tương đương trao đổi chất (MET), ví dụ như các bài kiểm tra gắng sức thể chất. MET cao hơn giúp giảm 19% nguy cơ tử vong. Ngoài ra, bạn sẽ ít có khả năng bị cao huyết áp, hút thuốc, béo phì, cholesterol cao và tiểu đường.
Cải thiện tâm trạng
Đây là lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày. Khi chạy bộ, cơ thể chúng ta tiết ra một loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc, yêu đời. Nó được chứng minh là rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, rất phù hợp với những người thường xuyên phải chịu nhiều áp lực và căng thẳng trong công việc, cũng như trong cuộc sống. Chạy bộ buổi sáng sẽ giúp duy trì tâm trạng thoải mái suốt cả ngày và làm việc, làm việc trong trạng thái tràn đầy năng lượng nhất.
Chạy bộ còn được cho là có khả năng làm giảm các triệu chứng trầm cảm, hiệu quả nhất là tập luyện thể dục thể thao nói chung.
Bài viết trên đây đã cho bạn đọc thêm thông tin về chạy bộ có tác dụng gì. Chúc bạn đọc vui vẻ với những kiến thức thể thao về tác dụng của chạy bộ mà chúng tôi chia sẻ. Ngoài ra, nếu bạn muốn cập nhật ket qua bong da truc tuyen các trận đấu hôm nay, đêm nay và ngày mai mới nhất truy cập ngay vào website bongda.wap.vn nhé.
"Tất cả thông tin xổ số mà chúng tôi cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi khuyến khích mọi người sử dụng chúng một cách có trách nhiệm và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định. Chúc quý vị may mắn và thành công."
