Hít xà đơn có tác dụng gì? Hít xà đơn là môn thể thao đa năng có tác dụng tới toàn bộ các vùng : ngực, vai, bụng, lưng, bắp tay… Vậy hít xà đơn có tốt thật không?
Hít xà đơn có tốt thật không?
Hít xà đơn là một cách rèn luyện thể lực đơn giản, mang lại những tác dụng rất tuyệt vời. Hít xà đơn là các phương pháp hữu hiệu để người tập tránh được những căn bệnh đau lưng thường gặp của dân văn phòng.
Khi luyện tập hít xà đơn thì các đốt cột sống sẽ kéo giãn ra và sức ép của những dây thần kinh và các khớp được làm giải tỏa và sẽ làm tăng cường lưu thông qua đó sẽ tạm biệt những âu lo bị thoát vị đĩa đệm hay bị thoái hóa các xương cột sống.
Giúp tăng chiều cao
Nhiều người vẫn nghĩ rằng việc hít xà đơn để tăng chiều cao chỉ có tác dụng với trẻ đang trong giai đoạn phát triển. Khi lớn lên thì không thể lớn hơn được nữa nên hít xà đơn cũng không hiệu quả. Nhưng theo tìm hiểu của ketqua.net.vn thì đây là một khái niệm sai lầm. Khi tập xà đơn, các động tác nâng lên hạ xuống có tác dụng kéo giãn và kích thích các lớp cơ.
Phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm bằng cách đu xà đơn được rất nhiều bác sĩ chỉ định. Phương pháp điều trị bằng việc hít xà đơn giúp tiết kiệm chi phí và không gây ra biến chứng cho người bệnh. Các cơ đau nhức cũng sẽ thuyên giảm dần và chấm dứt thoát vị địa đệm sau một thời gian nỗ lực luyện tập.
Nhảy dây có tác dụng gì? tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe
Chống thoát vị đĩa đệm
Bệnh thoát vị đĩa đệm kích thích tới rễ thần kinh tạo ra cơn đau nhức quằn quại. Lực tác động khi tập xà đơn sẽ giúp giải phóng căng cứng cơ, giảm áp lực nội đĩa đệm, tăng dinh dưỡng cho đĩa đệm căng phồng trở lại. Ngoài ra động tác thả lỏng, treo người trên xà đơn tạo điều kiện cho đĩa đệm trở về vị trí ban đầu khi mới bị thoát vị.
Giúp giảm mỡ bụng
Bài tập hít xà đơn tác động lên các bộ phận trên cơ thể người tập và cả vùng bụng.
Khi thực hiện các động tác nâng lên, hạ xuống thì phần cơ bụng sẽ phải hóp lại, nhờ đó phần mỡ thừa ở vùng bụng sẽ được đốt cháy. Đã có rất nhiều người lựa chọn bài tập hít xà đơn để đánh tan mỡ bụng.
Hỗ trợ giảm mỡ cơ thể
Bài tập hít xà đơn không chỉ tác động đến vùng bụng mà nó có tác động đến tát cả các bộ phận trên cơ thể. Các bài tập này rất hiệu quả trong việc tiêu hao sức lực nên lượng calo trong cơ thể được đốt cháy nhiều. Từ đó ket qua bong da giảm cân cũng tăng lên rất nhiều.
Cải thiện tâm trạng
Hít xà đơn cũng giống như các bài tập thể dục khác nó kích thích não bộ sản sinh ra serotonin và dopamine cùng một số loại hoocmon khác. Những loại hoocmon này giúp người tập cảm thấy vui vẻ, yêu đời và hạnh phúc hơn. Ngoài ra các loại hoocmon này còn giúp giải tỏa căng thẳng, stress, mệt mỏi trong công việc.
Giảm đau nhức xương vai, gáy, cổ
Khi hít xà đơn tất cả xương khớp và các nhóm cơ ở vùng vai, gáy, cổ đều hỗ trợ làm giảm tình trạng đau nhức ở các vùng này. Trong quá trình hít xà đơn, các nhóm cơ này cũng được giãn ra, hạn chế tình trạng căng cơ. Đồng thời giúp máu lưu thông đến các nhóm cơ khớp nhiều hơn, giúp xương khớp chắc khỏe, giảm thiểu tối đa tình trạng đau nhức xương khớp.
Có lợi cho nữ giới
Phụ nữ chỉ cần tập những động tác nhẹ nhàng, không cần dùng nhiều lực như nam giới thì sẽ không phải lo lắng về việc tập hít xà tay sẽ to, thô và xấu. Các bài tập xà đơn dành cho nữ là treo người, giữ thăng bằng, đạp xe, lên gối, xoay người trái, quay phải và nhiều lợi ích như hỗ trợ xương khỏe mạnh, cơ thể dẻo dai cho nữ giới.
Bài viết trên chúng tôi giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về hít xà đơn có tác dụng gì? Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.
Cập nhật tỷ lệ bóng đá, tỷ lệ kèo hôm nay, kèo bóng đá hôm nay, tỷ lệ dự đoán bóng đá hôm nay, tỷ lệ kèo trực tiếp, tỷ lệ ma cao, malaysia..… tại website của chúng tôi.
"Tất cả thông tin xổ số mà chúng tôi cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi khuyến khích mọi người sử dụng chúng một cách có trách nhiệm và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định. Chúc quý vị may mắn và thành công."
