Nhảy dây có tác dụng gì? Nhảy dây là bài tập có tác động tích cực đến sức khỏe và vóc dáng của người tập. Cùng ketqua.net.vn tìm hiểu về những lợi ích này qua bài viết dưới đây.
Nhảy dây có tác dụng gì?
Đốt năng lượng và giảm cân
Theo các nghiên cứu người có sức khoẻ bình thường khi tập nhảy dây trong 1 phút có thể tiêu hao khoảng 10 calo. Vì vậy nhảy dây được coi là bài tập đốt cháy calo hiệu quả.
Nhảy dây giúp người tập giảm mỡ vùng bụng, đùi, bắp chân hiệu quả. Tập luyện thường xuyên còn giúp các vùng kể trên săn chắc, giúp cơ thể trở nên thon gọn hơn.
Tăng cường khả năng hít thở
Nhảy dây có tác dụng giúp bạn thở một cách hiệu quả. Bạn có thể cảm nhận rõ ràng việc duy trì hơi thở của mình sẽ tốt hơn sau khi tập nhảy dây thời gian dài. Bạn sẽ không còn hụt hơi khi chạy cầu thang hay bơi vài vòng quanh hồ nữa.
Cải thiện khả năng giữ thăng bằng
Thực hiện động tác nhảy dây đúng cách sẽ cải thiện khả năng giữ thăng bằng cho cơ thể. Bạn càng nhảy được nhiều thì khả năng giữ thăng bằng càng được cải thiện. Vì vậy bạn nên luyện tập thường xuyên để có kqbd tốt nhất.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Việc nhảy dây có tác dụng lớn tới phổi và tim mạch. Để cải thiện sức khỏe phổi và tim mạch bạn nên nhảy dây 3-5 lần một tuần, mỗi lần từ 12-20 phút.
Khi bạn nhảy dây, nhịp tim sẽ được đẩy lên cao hơn bình thường. Các bài tập cường độ cao giúp tim khỏe hơn và giảm các nguy cơ bị đột quỵ cũng như mắc các bệnh về tim mạch khác.
Giảm chấn thương chân
Nhảy dây là bài tập bổ trợ cần thiết, nó không chỉ cải thiện sự phối hợp của chân với cơ thể mà còn nâng cao sức mạnh của các cơ xung quanh khớp mắt cá chân và bàn chân.
Tập luyện nhảy dây thường xuyên có thể giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương chân và cổ chân khi tham gia các môn thể thao khác như bóng đá, điền kinh, tennis và bóng rổ
Nếu thực hiện nhảy dây với việc trang bị đầy đủ giày tập thì khi tập luyện bạn sẽ không còn lo lắng việc chấn thương nữa. Hơn thế nữa, bộ môn thể dục thể thao này rất an toàn và dễ thực hiện dành cho nhiều lứa tuổi.
Pilates là gì? Những lợi ích đáng kinh ngạc của Pilates
Tăng tốc độ phản xạ
Khi thực hiện bài tập nhảy dây, não bộ sẽ tập trung hơn nhiều để duy trì nhịp nhàng giữa tay và chân. Giúp tay và chân phối hợp ăn ý hơn. Hơn nữa tập luyện nhảy dây thường xuyên còn giúp đôi mắt tăng tốc độ phản xạ.
Cải thiện chiều cao
Hoạt động nhảy dây là cách để tăng chiều cao bởi khi nhảy dây sẽ kích thích hormone HGH. Đây là một loại chất giúp tăng trưởng chiều cao, phát triển cơ thể. Nhảy dây cũng là cách để phát triển các sụn khớp, kích thích bộ phận này phát triển, kéo dài cơ thể hơn và từ đó tăng chiều cao lên.
Giúp trí não thông minh hơn
Khi nhảy dây, việc trao đổi chất, trao đổi khí diễn ra một cách thuận tiện hơn. Máu được lưu thông đến cơ quan thần kinh, oxy cũng được tăng cường nuôi dưỡng não bộ tốt nhất. Từ đó giúp phát triển và ổn định hoạt động của hệ thần kinh. Khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi, tiêu tan các áp lực cho trí não khi nhảy dây mỗi ngày cũng là cách làm cho não nhạy bén, thông minh hơn.
Bài viết trên chúng tôi giải đáp hết những thắc mắc của bạn đọc về nhảy dây có tác dụng gì? Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi bài viết của chúng tôi.
Ngoài ra website của chúng tôi cũng giúp bạn đọc cập nhật kết quả bóng đá của các giải đấu lớn như : Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..
"Tất cả thông tin thể thao mà chúng tôi cung cấp trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Chúng tôi khuyến khích mọi người sử dụng chúng một cách có trách nhiệm và cân nhắc kỹ lưỡng trước khi đưa ra quyết định. Chúc quý vị may mắn và thành công."
